Cómo reavivar la chispa y retomar la vida íntima después de tener un bebé

La llegada de un bebé al hogar trae consigo una alegría inmensa y le otorga una nueva dimensión a la vida. Convertirse en padres también implica enfrentarse con potenciales problemas, especialmente en lo que respecta a la intimidad. En la vida de muchas parejas, la relación sexual pasa a un segundo plano mientras se incrementa la importancia de la paternidad. Sin embargo, es posible reavivar la chispa. Ello comienza por un intento de comprender y de abordar los cambios que acaecen con esta nueva etapa.

"El sexo antes de tener un bebé no es lo mismo que el sexo después de tener un bebé", explica la Dra. Shannon Chávez. una psicóloga licenciada así como terapeuta sexual certificada. Muchas parejas, agrega, no hablan del sexo antes de que nazca el bebé, por lo que se enfrentan con esta nueva etapa sin recursos ni herramientas suficientes. Es durante este período que surgen las preguntas más acuciantes, como ser: ¿cuánto tiempo deben esperar antes de tener relaciones sexuales? ¿Cuándo es seguro? ¿Su pareja se sentirá ofendida si habla de sexo mientras ella lidia con problemas del posparto?

Durante este período posparto, ambos miembros de la pareja experimentan cambios importantes. Físicos, emocionales y psicológicos. Para la nueva madre factores tales como recuperarse del efecto del parto, sufrir las fluctuaciones hormonales consecuentes y satisfacer las exigencias de la lactancia,  pueden afectar la libido durante las relaciones sexuales. También limitan la comodidad física. La pareja que no da a luz también se tiene que adaptar a la nueva dinámica familiar y a la necesidad de que se haga cargo de más responsabilidades. Todo esto puede causar cambios en el deseo sexual. 

Cambios corporales y expectativas

El embarazo y el parto generan cambios sustanciales que afectan no solo la apariencia física de la madre, sino también su excitación y experiencia sexual. El parto - una experiencia traumática para el cuerpo - puede provocar molestias, dolor y sensación de sequedad durante las relaciones sexuales. Es común que entonces exista presión para que vuelva lo antes posible al estado de relaciones sexuales  previo al bebé. Sin embargo, estas expectativas son por lo general poco realistas y bastante inútiles. Es entonces el momento ideal para que las parejas amplíen su definición de intimidad. Es ahora cuando deben concentrarse en la curación y la reconexión entre sí.

La fisioterapia del suelo pélvico es una acción fundamental para aquellos padres que buscan acelerar la curación posterior al parto, porque se encarga de disminuir la disfunción que puede afectar la comodidad durante la intimidad. Esta terapia fortalece los músculos debilitados, alivia las molestias y resuelve problemas como la incontinencia o el dolor pélvico, todo a través de ejercicios específicos.

“Después de tener consideras el sexo de una manera distinta. Tu manera de pensar sobre el sexo y el placer cambia. Eso no es necesariamente negativo. “Este cambio puede ayudarnos a que comencemos a explorar la expansión del sexo a diferentes partes del cuerpo”, dijo la Dra. Chávez. Es esa expansión de la definición de sexo y placer de la pareja una herramienta crucial que nos muestra el camino de regreso a la intimidad. Una conversación entre los miembros de la pareja sobre su intención en torno al sexo puede ayudar a determinar y aclarar sus necesidades. Entre otros temas, pueden abordar la cuestión del por qué cada uno de los miembros de la pareja quiere conectarse en primer lugar. ¿Quieren sentirse bien? ¿Estar cerca y sentirse amados? ¿Quieren complacer al otro?

Cómo redefinir la intimidad

Durante este período, es más fácil plantear el tema del placer cuando se lo considera de una manera separada del sexo. Es que el sexo presenta numerosas expectativas debido a las ideas preconcebidas de muchos tienen sobre lo que debería ser. La Dra. Chávez compartió cómo algunos clientes la interrogaron precisamente sobre este tema. Preguntan si besarse es sexo -para ella, lo es. Si simplemente frotar los pies de su pareja se considera sexo, aunque no incolucre los genitales. Para comprender cuál actividad se puede considerar como sexo se debe considerar la intimidad que proporciona y la conexión que establece dentro de la pareja.

La intimidad no es solamente la actividad sexual. Es por ello que una nueva definición de la para cada uno de los miembros de la pareja puede aliviar la presión y ayudarlos a volver a conectarse. En ese sentido, la ampliación de la definición tradicional de sexo puede ser útil, porque permite que las parejas abarquen las muchas formas de la conexión sexual, consideró la Dra. Chávez. Así, los masajes y las caricias ayudan a conectarse, aunque ella recomienda evitar tocar los senos y los genitales y en cambio crear una experiencia de contacto y conexión de cuerpo entero. Así puede llegar a un lugar donde la pareja pueda sentirse cómoda físicamente, identificando un lugar seguro para relajarse, "No estoy pensando en lo que vendrá. No estoy pensando en que mi pareja se sienta bien. Estoy en un espacio seguro donde ambos disfrutamos mutuamente este momento", describió ese momento la Dra. Chávez.

Las redes sociales pueden afectar profundamente la imagen corporal deseada porque promueven constantemente estándares que son poco realistas, pero que sirven a las personas de punto de partida para una comparación consigo mismas. No es raro ver a madres primerizas que rápidamente vuelven a su físico anterior al bebé, y que visten bikinis pocas semanas después de dar a luz. Esta representación es poco realista y engañosa. El resultado es que las imágenes estereotipadas en los medios crean una enorme presión y empujan a las personas a conseguir figuras ideales que son en realidad inalcanzables. Las personas pueden contrarrestar estos mensajes dañinos y verse a sí mismas de una manera más positiva si adoptan una perspectiva más saludable y realista sobre la imagen corporal.

La comunicación es la piedra fundamental de una relación saludable, en general y especialmente durante este período de transición. Para crear un espacio seguro donde ambos miembros de la pareja expresen sus pensamientos sin juicios pueden hablar de sus sentimientos, preocupaciones y expectativas. De esa manera pueden tomar en cuenta el malestar corporal, el agotamiento emocional y físico y los cambios en el deseo sexual para con ello lograr una comprensión mutua y encontrar soluciones conjuntas.

En el torbellino de noches de insomnio y días intensivos, es común que los padres dejen de tomar en cuenta el cuidado personal. Eso ignora el beneficio de darle prioridad al bienestar personal. Cuando las personas se sienten bien consigo mismas, es probable que se sientan más conectadas con su pareja.

En el proceso posparto, el regreso a la conexión con su respuesta de excitación puede ser esencial para la madre que está dando a luz. Deben considerar que en ciertos casos, los cambios en el canal de parto implican desgarros o modificaciones de las terminaciones nerviosas. En consecuencia, aquellas áreas que alguna vez le brindaron placer pueden no responder tan bien como antes. Esa es una parte natural del proceso de curación. Para empoderarse, puede explorar y volver a descubrir qué es lo que le hace sentirse bien. “Tu cuerpo ha reconfigurado esas terminaciones nerviosas. Ahora puedes descubrir dónde está tu respuesta de excitación. Por eso el tacto es tan importante volver a conectarte con tu cuerpo”, expresó la Dra. Chávez.

Consejos prácticos

Los esfuerzos - pequeños pero constantes - como salir a noches de citas, tener una cena acogedora en casa o un paseo juntos, pueden ayudar a reavivar la chispa de la pasión y el placer. No importa cuán breves sean, estos momentos de conexión pueden marcar la diferencia a la hora de mantener la intimidad y renovar el deseo.

La idea de una "noche de sexo" puede resultar abrumadora, convirtiéndola en una tarea o deber en lugar de un placer. Uno de los miembros de la pareja puede sentirse cohibido por su cuerpo, o sentirse fatigado o simplemente inseguro por dónde empezar. En lugar de presionarse con el concepto de una noche de sexo, la Dra. Chavez recomienda considerar una noche de conexión, en la que se dediquen a crear un espacio para estar juntos sin distracciones: sin mascotas, sin bebés. Solo ellos dos en un entorno acogedor y privado. Así las parejas renovarán esa chispa lúdica y profundizará su vínculo de manera natural, cuando se concentren en estar presentes el uno con el otro, sin apresurarse a nada, sino saborear los momentos que los hacen sentir conectados y amados.

En la intimidad posparto, esa presión por volver a mantener una rutina de relaciones sexuales puede minimizar los elementos esenciales de diversión y juego. Muchos padres primerizos sienten que el sexo debiera ser tachado de su lista de cosas por hacer, antes de que sea demasiado tarde. Pero la conexión y la satisfacción genuinas se encuentran, no en la adhesión a expectativas rígidas, sino en la adopción de un enfoque más espontáneo. En lugar de seguir un guión predeterminado, las parejas pueden crear una experiencia más intuitiva y satisfactoria si se concentran en las interacciones del momento. Este cambio de la actuación a la presencia les permitirá volver a experimentar la alegría de la intimidad.

Es fundamental saber cuándo buscar ayuda profesional. La Dra. Chávez enfatiza que aquellas parejas con problemas de comunicación persistentes, que implican frecuentes discusiones y sentimientos de estar atrapados, deberían considerar recibir orientación profesional. Un terapeuta puede ofrecer claridad y consejos prácticos, ayudándolos a disipar esas expectativas poco realistas y colaborar en la búsqueda de soluciones a las necesidades específicas de cada pareja.

Hay numerosos recursos de apoyo y orientación durante este período de transición. La Dra. Chavez menciona "El cuarto trimestre" de Kimberly Ann Johnson y "Mamás calientes" (Hot mamas) de Lou Paget, por las perspectivas perspicaces que ofrecen, así como por sus consejos prácticos. La plataforma Maternal Mental Health NOW también contiene herramientas e información capaces de ayudar a volver a la intimidad.

Volver a avivar la llama de la pasión después de dar la bienvenida a un bebé requiere de mucha paciencia, empatía y estar dispuestos a aceptar la evolución natural de la relación sexual. El cambio es algo perfectamente normal. Con una comunicación abierta, aceptar que deben buscar apoyo cuando sea necesario, darle la prioridad necesaria al cuidado personal y volver a definir la intimidad, las parejas pueden hacerle exitosamente frente a los problemas de la paternidad y renovar su conexión.